『珍貴的三個半分鐘和三個半小時』
我們科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘和注意三個半小時。」
三個半分鐘不花一分錢，可以少死多少人啊！很多人白天還好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，但是，晚上卻發現心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停止跳動了。
科學家就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。
2. 坐起來後又坐半分鐘。
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：「你哭什麼呢？」
他哭得非常傷心地說：「唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
三個半小時就是：
1. 早上起來運動半個小時，打打太極拳跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，要因人而異，運動適量。
2. 中午睡半小時，這是人體生物鐘的需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3. 晚上6至7時；慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，避免高血壓發病率。
珍貴的三個半分鐘和三個半小時 - 地圖日記 http://www.atlaspost.com/landmark-8320322.htm#ixzz1aiYEH9Kl
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